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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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运气导引脏腑按摩是一种结合意念导引、吸气（纳气）与肢体动作的方法，旨在通过让五脏六腑在不同状态下，通过纳气上提至胸腔或下沉至丹田的体内运行，来促进内脏器官的蠕动，从而达到按摩的效果。以下是这种方法的详细练习步骤及注意事项：

首先，是仰卧运气导引按摩。平躺在床上，身体放松，两手相叠放在肚脐处（左手在下）。采用自然的腹式呼吸法，吸气时，用意念引导气缓缓沿着身体正中线（任脉）下沉至丹田（这时小腹会凸起），然后屏住呼吸。接着，用意念将气尽量上提至胸腔并收缩肛门，随后再将气下沉至腹腔并放松肛门。同时，两手要配合动作，上提气时，两手自然随之向上抬起（掌心向上）；下沉气时，两手随之翻腕下按（掌心向下）。要做到以意领气，气随意行，动随气走，让气在胸腹腔内上下来回运行3到5次。然后正常呼吸，重复做5到8次。

接下来是左侧卧运气导引按摩。左侧躺在床上，头枕在左掌上，右手掌贴在肚脐处，右腿叠压在自然屈膝的左腿上。运气导引的方法和右手上抬下按的动作与前面相同，反复做5到8次。

然后是右侧卧运气导引按摩。右侧躺在床上，头枕在右掌上，左手掌贴在肚脐处，左腿叠压在自然屈膝的右腿上。运气导引的方法和左手上抬下按的动作也与前面相同，反复做5到8次。

接着是跪撑运气导引按摩。两膝分开，两手分开与肩同宽，两臂不屈，撑在垫子或床上成跪卧撑姿势（头微抬）。运气导引的方法与前面相同，反复做5到8次。

再接下来是倒置肢体运气导引按摩。可以采用肩肘倒立或头手倒立。肩肘倒立时，用头颈后面、两肩及两肘（两手扶腰）着地固定身体，将身体倒置立起。头手倒立时，两手分开与肩同宽在体前撑垫，接着用前额上部在两手前着垫，头和手形成等边三角形，然后提臀、伸髋成头手倒立。运气导引的方法与前面相同，反复做3到5次。

最后是站式运气导引按摩。两足开立与肩同宽，两手相叠贴在肚脐处（左手在下）。运气导引的方法和两手的抬按动作与前面仰卧时相同，反复做5到8次。

在练习时，有一些注意事项需要遵守：首先，练习前应先解大小便，早晚各练习1次。6项练习总共约30分钟左右，根据季节或自身情况可以增减练习次数，练习时间可长可短。其次，饭后1小时内不宜进行此功练习。最后，患有高血压和青光眼的人不宜进行第五项（倒置肢体运气导引按摩）的练习。

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